“拖延癥”之外還有“提前癥”,看看你中了幾條
“提前癥”看上去會(huì)更有力量感,給人一種“靠譜”的感覺(jué)。它同樣也是應(yīng)對(duì)焦慮的一種防御機(jī)制
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畢業(yè)旅行出發(fā)的那天,小晴和朋友微微鬧得有些不愉快。她們乘坐的是下午五點(diǎn)從昆明飛往上海的航班,小晴堅(jiān)持要中午出發(fā),微微卻希望吃完飯睡個(gè)午覺(jué)去機(jī)場(chǎng)。最終僵持不下,同住一個(gè)宿舍的兩人只好按照各自的想法,分道揚(yáng)鑣。
中午一點(diǎn),小晴已抵達(dá)機(jī)場(chǎng),她提早的心理預(yù)設(shè)是:“路上堵車怎么辦?機(jī)場(chǎng)排隊(duì)怎么辦?萬(wàn)一有什么意外,需要花時(shí)間處理……”小晴獨(dú)自在機(jī)場(chǎng)等待了兩個(gè)多小時(shí)后,終于見(jiàn)到了微微的身影!皶r(shí)間來(lái)得及,那么緊張干嗎?你只在路上吃點(diǎn)面包,然后又無(wú)聊地坐幾個(gè)小時(shí),何必呢?”微微的這番話讓小晴陷入了沉思,“雖然提前讓人安心些,但確實(shí)也搞得自己很緊張,正常的節(jié)奏有點(diǎn)亂了。”
生活中,不少人都有過(guò)“拖延癥”,并對(duì)他人能提前完成任務(wù)心生羨慕!澳芴崆白鐾甑亩际谴罄邪。 比欢,正如小晴一樣,一部分偏好提前的人也有自己的煩惱,受到“提前癥”的困擾。
還沒(méi)到期末,大三學(xué)生嘉琳正按十天一次的頻率書(shū)寫(xiě)著她的任務(wù)清單,空白的頁(yè)面很快就布滿了排列整齊的待辦事項(xiàng),每個(gè)事項(xiàng)最右側(cè)都標(biāo)注了兩個(gè)截止日期,前一個(gè)是客觀需要完成的截止日期,后一個(gè)是嘉琳為自己?jiǎn)为?dú)設(shè)定的截止日期:“1.提交《行政倫理學(xué)》課程論文,4月23日-4月11日。2.投遞暑期實(shí)習(xí)簡(jiǎn)歷,4月25日-4月12日……”明明是還有近半個(gè)月時(shí)間才截止的事情,為了提早完成,她都自動(dòng)提前了不少。嘉琳曾因?yàn)榧抑杏惺绿幚硪环,一篇論文耽誤了三天。為了把進(jìn)度趕上,她推掉了許久未見(jiàn)的朋友的邀約,又用了一個(gè)通宵,才終于完成,而那時(shí)距離真正的截止日期還有十天。
很多親戚朋友知曉嘉琳這一習(xí)慣,都夸獎(jiǎng)她是個(gè)自律的女孩。然而嘉琳深知,這份自律的產(chǎn)生卻并不全然是美好的體驗(yàn)。她坦言,“誰(shuí)想那么累呢?我只是控制不住自己,事情沒(méi)做完就一直反復(fù)想,干什么都不踏實(shí)。”還有一次和同學(xué)去泰山看日出,嘉琳把所有事都提前安排妥當(dāng)了,但凌晨五點(diǎn)到山頂時(shí),她突然看到一封老師發(fā)來(lái)的郵件,讓她幫忙校對(duì)一份5000多字的文檔。“老師并沒(méi)說(shuō)當(dāng)天必須做,但我一打開(kāi),神經(jīng)立刻緊張起來(lái),再也沒(méi)心思玩了。只好立刻操作。日出的那一刻,別人都在拍照,而我開(kāi)著電腦在校對(duì),真的太掃興了!”盡管提前規(guī)劃可以讓生活井井有條,但當(dāng)變化突如其來(lái),規(guī)劃中的美好時(shí)刻也可能“灰飛煙滅”,讓“提前癥人士”特別沮喪。
自媒體“好奇心日?qǐng)?bào)”曾發(fā)布過(guò)一個(gè)調(diào)查,“日常中的哪些時(shí)候讓你會(huì)有‘提前癥’?”網(wǎng)友們給出的答復(fù)各異,“能自己獨(dú)立完成、不需要社交的事情,就會(huì)提前辦”“坐飛機(jī)或趕火車,一定會(huì)提前兩個(gè)鐘頭到”等等。跟“拖延癥”一樣,“提前癥”也引發(fā)不少人共鳴。
有時(shí)候,“提前”不光是自己的事,也會(huì)影響到與人合作。從事互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)產(chǎn)品工作的阿智,將提前視為準(zhǔn)則。通常需要兩三個(gè)月才能上線的產(chǎn)品交到他的手中,一個(gè)月內(nèi)就能迅速上線,他也因此被稱為“效率達(dá)人”。雖然阿智“單兵作戰(zhàn)”效率很高,但在和同事合作時(shí),卻容易發(fā)生矛盾!拔沂钱a(chǎn)品崗,經(jīng)常要和做運(yùn)營(yíng)、開(kāi)發(fā)的同事對(duì)接。每當(dāng)和他們溝通時(shí),我都是第一時(shí)間給出反饋,并且希望大家能盡快推進(jìn)。但總有同事比較慢,經(jīng)常催促對(duì)方,又會(huì)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí),無(wú)法開(kāi)展下一步行動(dòng),讓人很煩躁!痹诼殘(chǎng)中,“提前癥”加速了成果產(chǎn)出,但是不同步的“時(shí)差”也造成了溝通障礙。
對(duì)于“提前癥”現(xiàn)象,中國(guó)心理學(xué)會(huì)CPS臨床注冊(cè)系統(tǒng)注冊(cè)心理師李初曦評(píng)價(jià)說(shuō),“無(wú)論是‘拖延癥’還是‘提前癥’,這兩種狀態(tài)并非心理障礙,先不要簡(jiǎn)單歸類為某種‘病癥’, 它們是人應(yīng)對(duì)焦慮的一種防御方式,在適應(yīng)性方面都有各自的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)。”
“‘拖延癥’具有逃避性質(zhì),它實(shí)現(xiàn)的是最終激發(fā)式的完成,而‘提前癥’相比較而言,看上去會(huì)更有力量感,給人一種‘靠譜’的感覺(jué)。”
“喜歡提前的人會(huì)通過(guò)專注未來(lái)某一刻的事情,用行動(dòng)去消除任務(wù)未完成所帶來(lái)的焦慮。在‘提前癥’之下,為了完成任務(wù)與減輕壓力,寧愿做出一定的犧牲。他們超強(qiáng)的‘行動(dòng)力’有時(shí)令人羨慕,但事實(shí)上,他們可能并沒(méi)有看上去那么幸福,并不會(huì)因?yàn)樘崆白龊昧耸虑槎潘桑菚?huì)尋找且完成更多‘未來(lái)的焦慮’,在消除焦慮的漩渦中無(wú)法自拔。”
“提前癥”有益于處事速率,但他們?cè)撊绾尉徑庾约旱慕箲]?李初曦建議,“‘提前癥’歸根結(jié)底是渴望增加掌控感,減少不確定性,我們可以試著提高自己容忍不確定性的能力,以面對(duì)困擾。比如,向親人傾訴你的感受,從依戀關(guān)系中獲得情緒安撫,得到信任感與確定性!
除此之外,還需要理解并接納自己的焦慮,跟情緒共處,正視那些無(wú)力改變的時(shí)刻,而不是排斥情緒,否定自我。“如果‘提前癥’所謂的負(fù)面影響我們可以接受,那也可以與它和平共處,不去改變!
無(wú)論是“拖延癥”還是“提前癥”,都是我們依靠本能找尋到的緩解焦慮情緒的表現(xiàn),也是探索和調(diào)整自我的行為方式。任務(wù)清單上打個(gè)鉤,就會(huì)讓自己變得輕松。假如打鉤感到疲憊,那就歇一歇,眺望窗外,也未嘗不是一種內(nèi)心治愈SPA。
趙可一 來(lái)源:中國(guó)青年報(bào)