炎炎夏日，熱浪滾滾，一年中最熱的“三伏天”來了。許多人明顯感覺身體不適，精神疲憊、食欲下降、皮膚油膩、虛汗不斷……這難道就是大家常說的濕氣重？
濕氣到底是什么？
中醫(yī)通過對四季變換的觀察，總結(jié)出自然界存在風、寒、暑、濕、燥、火六種氣候表現(xiàn)。六氣正常情況下，對身體不會有影響，但它們出現(xiàn)偏差、異常的時候，就變成致病邪氣，可能導致多種疾病的發(fā)生，中醫(yī)稱之為“六淫”。
濕氣是六淫邪氣中的一種，既是一種病因，也是一種病理狀態(tài)。中醫(yī)認為濕邪致病原因可分為外濕和內(nèi)濕。
◎外濕 即外感濕邪，多數(shù)是氣候潮濕、涉水淋雨、久居濕處所致。
◎內(nèi)濕 則是指濕從體內(nèi)生發(fā)，多由脾虛以致水濕停聚所致。中醫(yī)上常說“脾主運化”，我們脾胃就像是一個保證水液代謝的“小馬達”，將吃進去的東西變成正常的能量、水液，代謝到全身運化掉。如果“小馬達”工作失常，就會導致水液代謝不循常道，積聚在人體內(nèi)形成病理性的水，即濕邪內(nèi)生。
外濕與內(nèi)濕雖有不同，但兩者在病證表現(xiàn)上有共同的特點，且在發(fā)病過程中常相互影響。外濕致病，易傷及脾臟，使?jié)駶醿?nèi)生，而脾失健運，水濕停聚，又易招致外濕侵襲。而且濕邪常兼夾風、寒、熱邪，會根據(jù)不同體質(zhì)轉(zhuǎn)化為不同濕氣，寒性體質(zhì)往往轉(zhuǎn)化為寒濕，熱性體質(zhì)往往變?yōu)闈駸幔屨{(diào)理變得更加復雜。
夏季雨水增多，空氣中的濕度也會相應增大，濕熱相蒸，導致人體排汗不暢。再加上有些人酷熱貪涼、過食生冷，冷氣內(nèi)外夾攻，體內(nèi)容易生濕，因此，夏季養(yǎng)生更應注重清熱健脾祛濕。
“濕氣重則百病生”是真的嗎？
中醫(yī)認為，濕邪重著、濕性黏滯、濕為陰邪，易傷陽氣。濕邪侵入人體，留滯于臟腑經(jīng)絡(luò)、肌肉關(guān)節(jié)，阻礙氣機，會出現(xiàn)頭身困重、乏力、肌肉關(guān)節(jié)酸痛、浮腫肥胖、大便不暢等問題。
那到底該怎么判斷自己濕氣重不重呢？一般來說，濕氣重的癥狀在頭部、舌頭、皮膚、大小便、精神狀態(tài)等方面都有所表現(xiàn)。
◎頭身沉重 當濕邪最初侵襲身體時，可導致身體沉重、四肢乏力、頭重如裹(頭好像被濕毛巾包住一樣)、容易困倦。
◎舌苔厚膩 中醫(yī)認為，正常人的舌象為“淡紅舌，薄白苔”，即舌體靈活柔軟，顏色淡紅，大小適中；舌苔色白，薄薄一層，干濕適中。濕氣重的人舌體胖大，兩側(cè)邊緣可見齒痕，舌苔表面有一層油膩狀的黏液，或感覺舌面濕漉漉、滑溜溜。
◎食欲欠佳 濕邪困擾脾臟，影響其正常運化功能，會使人表現(xiàn)出腹脹、食欲欠佳等。因脾虛運化不利而致使“內(nèi)濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
◎長期便溏 濕氣重的人往往會出現(xiàn)小便混濁，大便稀薄、黏膩、不成形、粘在馬桶上不易被沖走等癥狀。
◎皮膚油膩 感覺皮膚、頭發(fā)易出油，易爆痘，易長皮疹、濕疹。
這些“加濕”行為不要做！
◎貪食生冷 從內(nèi)生濕邪的角度講，貪食生冷、油膩、酒飲及飲食不規(guī)律的人群更容易生濕。這些因素容易導致脾胃功能變差，運化水濕的能力下降，濕氣在體內(nèi)累積。
◎睡眠不足 作息紊亂易干擾脾胃工作節(jié)奏，且長期熬夜消耗氣血，常常出現(xiàn)勞倦。中醫(yī)古籍《脾胃論》提出：勞倦則脾先受病。脾病則水谷運化受到影響，容易出現(xiàn)脾胃虛弱，水濕無法運化。
◎久坐不動 運動的缺少會導致身體機能的退化，特別是肺功能下降，“肺主通調(diào)水道”，調(diào)節(jié)水液代謝失常，體內(nèi)濕氣代謝不出去。
◎盲目進補 過食滋補食品或常年服用清熱解毒(金銀花，蒲公英等)之劑，會導致脾胃運化水濕功能失司。
這些祛濕誤區(qū)要注意
◎人人都需要祛濕？當然不是。前面講到濕氣正常時，不會致病，當然也就不用祛濕。每個人體質(zhì)都不一樣，如果隨意祛濕，反而對身體有害。特別是津液不足、血虛、陰虛之人，不適合祛濕，會導致體質(zhì)變得更差或者加重病情。
◎祛濕多喝紅豆薏米水就好了？祛濕同樣要辨證，需要根據(jù)患者的癥狀、體質(zhì)、狀態(tài)來選擇方法。紅豆薏米水有一定的祛濕作用，屬于利水滲濕法，但主要對濕熱癥狀比較有效。脾胃虛寒者，長期大便不成形、手腳冰涼、喜熱飲者忌用。
◎祛濕就得多吃辣？在中醫(yī)上，辣椒味辛，有溫散的功效，讓人發(fā)汗，的確可以驅(qū)散體內(nèi)的濕氣，但是這里所指的濕氣是“寒濕”。對于“濕熱”體質(zhì)的人而言，吃辣椒不僅會加重濕氣，還會出現(xiàn)長痘痘、喉嚨痛、口腔潰瘍等。
一般來說，“寒濕”者身體多有陽虛癥狀，平時較怕冷，舌質(zhì)比較淡或淡胖，苔多薄白或稍膩，口淡，甚至有口甜感覺；“濕熱”者舌質(zhì)紅苔黃、厚、膩，口干口苦，大便黃臭、排便不爽，尿黃。
濕氣重
怎么有效祛除濕氣？
�、鼻宓嬍�
清淡、適度、均衡飲食。“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，不可一味追求減脂而拒絕主食，也不可嗜食肥甘厚味之品增加脾胃負擔，導致脾胃運化功能失常，濕從內(nèi)生。
⒉適度運動
動則生陽，適量運動既可以激活一身陽氣的運行，亦能出汗排濕。
�、称鹁臃莱�
環(huán)境潮濕是造成外濕的主要原因，因此居住環(huán)境要避免潮濕，保證空氣流通，“風能勝濕”，室內(nèi)清爽、干燥。
�、粗嗅t(yī)中藥
中醫(yī)常用的祛濕方法有利濕、化濕、勝濕、燥濕等，雖僅是一字之差，但對應在每個不同體質(zhì)的人身上，用藥方案就會不同。
當下夏季三伏時令，為自然界和機體陽氣最旺之時，通過應用具有溫熱助陽作用的藥貼，貼敷于人體特定腧穴，達到振奮陽氣、條暢氣血的目的，祛除體內(nèi)陳寒固冷的宿疾，提高御病能力。
由于每個人病情、體質(zhì)不同，一定要到醫(yī)院就診，咨詢相關(guān)中醫(yī)專家，辨證體質(zhì)后再決定能否貼敷、如何貼敷，不要自行隨意貼敷，切不可將“夏治”變“瞎治”。
據(jù)武漢協(xié)和醫(yī)院公眾號 原創(chuàng)李華蓉 范恒
