@海南中小學(xué)生,這份指南助你打敗“開學(xué)綜合征”
2021年08月31日 14:45 來源:海南日報

  記者 徐慧玲

  我省中小學(xué)校將于9月1日開學(xué)。面對新學(xué)年,有的學(xué)生準(zhǔn)備充分、充滿期待,也有些學(xué)生玩過了頭,很難立刻將心收回。

  “收心不到位,開學(xué)兩行淚!敝行W(xué)生應(yīng)該如何從“假期模式”過渡到“開學(xué)模式”,以積極樂觀的心態(tài)開啟新學(xué)年的校園生活?海南日報記者近日對此進(jìn)行采訪。

  “開學(xué)綜合征”困擾部分學(xué)生

  “暑期太放松,假期作業(yè)還沒完成,現(xiàn)在感覺很焦慮”“假期過得太快了,我不想回學(xué)!薄,海南日報記者采訪發(fā)現(xiàn),臨近開學(xué),一些學(xué)生出現(xiàn)了緊張、焦慮等癥狀。

  “玩起手機(jī)精神煥發(fā),一提作業(yè)萎靡抗拒!苯眨f起16歲女兒的狀態(tài),?谑忻顸S嵐妮這樣形容!芭畠洪_學(xué)后就要上高三了,她想在這個暑期玩?zhèn)痛快,每天在家不是追劇就是打游戲!秉S嵐妮說。女兒這種狀態(tài),讓她感到憂慮又無奈。

  對于即將開啟的高中生活,海口初三畢業(yè)生陳杉(化名)既充滿期待又有些緊張!俺踔袝r,我的成績并不突出,今年中考超水平發(fā)揮考入高中。我害怕開學(xué)后跟不上大家的學(xué)習(xí)節(jié)奏!边B日來,期待感和緊張感交織,導(dǎo)致陳杉睡眠質(zhì)量下降,出現(xiàn)失眠的情況。

  開學(xué)前后,一些心理素質(zhì)較差的學(xué)生可能會出現(xiàn)心理不適、失眠、悲觀等心理問題。有專家表示,這些學(xué)生出現(xiàn)的“開學(xué)綜合征”癥狀,主要與學(xué)業(yè)、情緒、人際關(guān)系有關(guān)。

  營造輕松愉悅的開學(xué)氛圍

  近期,我省多所中小學(xué)校通過給家長寫公開信、在學(xué)校官方微信公眾號上發(fā)布“收心秘籍”等方式,提醒家長引導(dǎo)學(xué)生更好地迎接新學(xué)年的到來。

  “學(xué)生不是機(jī)器人,按上開關(guān)鍵就能立刻從‘假期’模式轉(zhuǎn)換為‘學(xué)習(xí)’模式!焙?谑虚L濱小學(xué)校長王先云認(rèn)為,如果帶著一顆散漫的心返回學(xué)校,學(xué)生開學(xué)前幾周都會在渾渾噩噩中度過。往年剛開學(xué)時,有些學(xué)生在課堂上精神狀態(tài)不佳、呵欠連天、注意力不集中,影響學(xué)習(xí)效果。

  國家二級心理咨詢師、三亞市心理學(xué)會副理事長兼秘書長索顯玲認(rèn)為,引導(dǎo)孩子從暑假輕松的生活狀態(tài)過渡到有規(guī)律的學(xué)習(xí)狀態(tài)時,家長切忌操之過急。家長應(yīng)營造輕松愉悅的開學(xué)氛圍,與孩子一起討論新學(xué)年的學(xué)習(xí)規(guī)劃,調(diào)動孩子的學(xué)習(xí)熱情,提前幫助孩子調(diào)節(jié)假期“放縱”的生物鐘,模擬開學(xué)節(jié)奏。

 

 近日,海南中學(xué)高一學(xué)生參加軍訓(xùn)。 通訊員 劉露聰 攝
近日,海南中學(xué)高一學(xué)生參加軍訓(xùn)。 通訊員 劉露聰 攝

  王先云認(rèn)為,家長可以營造“儀式感”,引導(dǎo)孩子認(rèn)真對待開學(xué)這件事。家長可以讓孩子對假期生活進(jìn)行總結(jié),開學(xué)前帶孩子去逛逛書店,購買新學(xué)期所需書籍和文具,喚起孩子對新學(xué)期的期待。

  王先云說,家長希望孩子回歸到正常的學(xué)習(xí)狀態(tài),自己首先要起到帶頭作用。家長不能一邊讓孩子早睡,自己卻熬夜上網(wǎng)或看電視。

  “家長不妨抽出時間,和孩子多聊聊校園生活。面對孩子對開學(xué)的排斥和焦慮,家長應(yīng)學(xué)會接納和理解這種正常情緒,積極引導(dǎo)和關(guān)心孩子!蓖跸仍普f。

  面對新學(xué)年,“老生”要“收心”,新生則要“調(diào)心”!皩τ诔跻、高一及大一新生來說,新學(xué)年是一個新起點。面對新學(xué)校、新老師和新同學(xué),部分學(xué)生可能會感到孤獨(dú)不安。建議他們學(xué)會自我疏導(dǎo),遇到挫折時可以向老師、朋友尋求幫助!彼黠@玲建議,家長和老師要多關(guān)注孩子的情緒變化。如果孩子無法適應(yīng)新學(xué)年的學(xué)習(xí)節(jié)奏,家長和老師要積極進(jìn)行引導(dǎo)。

  此外,還有專家建議,即將開學(xué),學(xué)生們不僅要“收心”還要“收胃”。家長應(yīng)安排好孩子的一日三餐,控制零食攝入量。同時,保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量,也有助于孩子更好地投入到學(xué)習(xí)中。

編輯:葉霖嘉