又到一年春好處，健康減肥正當(dāng)時。

對于很多人來說，健步走是一種簡單易行的運(yùn)動方式。

那么，如何健步走，才能達(dá)到減肥的目的呢？

想要健步走瘦身，要保證每天有效步數(shù)至少達(dá)到一萬步。

健步走前要注意什么↓

總體原則是身體狀態(tài)良好，確認(rèn)環(huán)境安全，運(yùn)動裝備適宜，適當(dāng)熱身和拉伸。

走路姿勢不對，可能會變胖，正確姿勢↓

抬頭挺胸，肩膀向后舒展。

上半身筆直，盡量向上伸展脊柱。

臀部發(fā)力，帶動腿部向前。

手臂前后自然擺動，幅度適中。

春光正好，趕緊動起來吧！

　　出品：健康報·你問醫(yī)答科普小組

　　審核：國家健康科普專家?guī)鞂＜�、北京體育大學(xué)運(yùn)動與體質(zhì)健康教育部重點(diǎn)實(shí)驗室主任 張一民

　　策劃：譚嘉 王寧