學生們在田徑場上盡情奔跑。本報記者 劉杰 攝

　　■ 本報記者 劉杰

　　經(jīng)省政府同意，省教育廳近日印發(fā)《2024年寒假向?qū)W生開放學校戶外體育場所的通知》，要求各地開放學校的戶外體育場所(含運動場、籃球場、操場、各類戶外球場等)。因維修或其他原因無法開放的學校，需報上級教育主管部門同意。

　　與此同時，我省多所中小學校布置了豐富多彩的寒假體育作業(yè)，分類指導學生在長假中科學鍛煉，培養(yǎng)良好的運動習慣，度過一個健康、愉快的寒假。

　　寒假，青少年學生應該如何“動”起來？海南日報記者近日對此進行了采訪。

　　鍛煉內(nèi)容

　　分類寒假體育作業(yè)創(chuàng)意多

　　星期一，慢跑、原地蹲跳起、三字經(jīng)武術(shù)操；星期二，跳繩、平板支撐、左右障礙跳；星期三，慢跑、蛙跳、交互平板支撐……這是海口市長濱小學今年給學生布置的寒假體育作業(yè)清單，包括跑步、跳繩、武術(shù)操、開合跳等運動項目。

　　“為避免枯燥無味，學校根據(jù)不同年級學生的特點布置了分類體育作業(yè)運動項目和運動時長。此外，還向?qū)W生和家長推薦了許多親子運動項目，例如左右障礙跳、交互平板支撐等，呼吁家長積極參與，營造全家體育總動員的良好氛圍�！焙？谑虚L濱小學校長王先云說。

寒假開啟后，學生們在海南中學三亞學校參加體育鍛煉。本報記者 劉杰 攝

　　這個寒假，�？谑泻＞皩W校也根據(jù)學生不同年齡特點制定了相應的體育作業(yè)，設置了不同的訓練強度，包括耐力訓練、核心力量訓練、柔性訓練等項目。

　　�？谑泻＞皩W校體衛(wèi)藝處負責人張瑞龍說，該校已連續(xù)多年布置寒假體育作業(yè)，希望能引導學生在長假中養(yǎng)成“愛健體”的生活方式，進一步提高學生身體素質(zhì)，增強抵抗力。

　　學校布置的分類寒假體育作業(yè)，得到了許多家長和學生的點贊。海口市長濱小學學生家長陳先生表示，學校布置的寒假體育作業(yè)，讓學生能明確每天的運動項目、鍛煉時長，為他們進行寒假體育鍛煉提供了科學指南。

　　去哪鍛煉？

　　開放學校戶外體育場所

　　1月30日下午，在海南中學三亞學校的田徑場上，該校初二學生孫源駿和小伙伴們一起盡情奔跑，揮灑汗水。“今年寒假，學校開放田徑場后，我每天下午都會過來運動兩個小時，跑跑步，和伙伴們一起踢足球，很開心�！睂O源駿笑著說。

　　省教育廳近日印發(fā)《2024年寒假向?qū)W生開放學校戶外體育場所的通知》，要求各地開放學校的戶外體育場所。因維修或其他原因無法開放的學校，需報上級教育主管部門同意。

　　“我們學校的戶外運動場所——田徑場、足球場、籃球場，這個寒假都面向?qū)W生開放。學生拿著學生證就能進來免費使用�！焙Ｄ现袑W三亞學校體育教師李金玲說，該校戶外運動場所的開放時間為上午7點到10點30分，下午2點到6點，“戶外運動場所開放期間，我們學校的體育老師會給學生們提供鍛煉指導，有時也會組織學生們開展一些集體活動”。

　　過去，每逢寒暑假，一些學生喜歡“居家過長假”，長時間躺在家里看電視、玩手機。海南中學三亞學校學生家長馮女士感慨道，“寒假開啟后，孩子每天都要去學校運動場運動一個小時，還有老師給予專業(yè)指導。孩子的運動積極性提升了，讓家長很安心。”

　　除了學校的戶外體育場所外，公共體育場地也是“神獸”們鍛煉身體的好去處。為方便中小學生運動，海口五源河體育場、�？谟^瀾湖足球訓練基地、世紀公園社會足球場等�？�10處公共體育場地在寒假期間也免費向中小學生開放。

　　海南省農(nóng)墾加來高級中學副校長杜震認為，寒假期間，學校的戶外體育場所和一些公共體育場地利用率很低。向有運動需求的學生免費開放這些場所，是一次良性的雙向奔赴，既能讓學生在寒假擁有充足的鍛煉場地，又能“盤活”假期中閑置的戶外體育場地。不過，以上這些體育場所開放后，對許多學校來說也是一次考驗，不能簡單一開了之。建議學�？梢越M織一些體育賽事或活動，以賽促練，激發(fā)學生們鍛煉的積極性。

　　如何鍛煉？

　　根據(jù)身體情況量力而行

　　假期中能經(jīng)常參加體育鍛煉是好事，但如果盲目鍛煉、過量運動，則可能導致肌肉拉傷等情況。王先云建議，學生在完成寒假體育家庭作業(yè)或進行體育鍛煉時，要根據(jù)自身實際情況循序漸進，量力而行，逐步提高體能，避免因過度鍛煉導致身體不適。同時，還要注意身體保暖、熱身運動和運動后放松等事項。

　　“體育鍛煉首先要注意安全第一�！睆埲瘕堈J為，學生鍛煉前要注意檢查場地和器材的安全性，鍛煉前充分熱身，鍛煉過程中要關(guān)注自身身體狀態(tài)，量力而行。比如，中長跑訓練時要關(guān)注心率，訓練結(jié)束后要做好充分的拉伸和放松。

　　李金玲建議，學生應穿著比較寬松的衣物進行鍛煉。晴天，可多參加戶外運動，最好能每天運動一個小時左右。平時經(jīng)常參加體育運動的學生，可適當延長運動時間。同時，鼓勵家長積極參與，和孩子一起進行體育鍛煉。家長可通過親子運動項目，進一步增強孩子運動的積極性和親子關(guān)系。

　　相關(guān)鏈接

　　政策知多點

　　為營造安全健康和快樂向上的寒假生活氛圍，經(jīng)省政府同意，省教育廳決定于2024年寒假向?qū)W生免費開放學校戶外體育場所。

　　● 開放場所

　　全省中小學校(不含教學點)、中職學校和高校。因維修或其他原因無法開放的學校，需報上級教育主管部門同意。

　　● 開放時間

　　開放時間從學校放假之日起至寒假結(jié)束，周末和春節(jié)假期(2月9日—17日)不開放。每天具體開放時長由各校確定。

　　● 開放對象

　　青少年學生(含省外學籍返瓊學生)。入校時需提供學生證，無法提供學生證的青少年學生不得入校。家長和社會人員不得入校。

　　● 安全保障

　　開放學校要在資金、人員、場地、安全管理和應急處置等方面進行充分保障；要在校門處張貼安全須知，提醒學生對個人運動安全負責。

　　文\徐珊珊 整理