“沒有見過凌晨兩點(diǎn)的夜空,不足以號稱年輕人。”鍛煉不夠、睡眠不足、作息不規(guī)律,年輕人“無知者無畏”的生活似乎離“健康”有點(diǎn)遠(yuǎn)。日前,中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)(wenjuan.com),對1180名青年進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示,76.7%的受訪青年表示自己的生活習(xí)慣健康。很少進(jìn)行體育鍛煉、不按時吃飯、不愛喝水被認(rèn)為是三大不健康生活習(xí)慣。96.8%的受訪青年覺得從小養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣重要。
45.5%受訪青年很少進(jìn)行體育鍛煉
西南交通大學(xué)法學(xué)專業(yè)大三學(xué)生呂瑩覺得平時自己的生活習(xí)慣比較健康:保持正常的一日三餐,每天適量運(yùn)動,充足睡眠,保持良好的心態(tài),適當(dāng)釋放壓力。但暑假期間,她也感覺不能保持在校時的生活習(xí)慣,時常會放縱自己。
“我略微有些拖延癥,會熬夜趕工,所以經(jīng)常晚睡早起,上課困頓。”天津理工大學(xué)環(huán)境科學(xué)專業(yè)大三學(xué)生肖芷怡覺得自己的生活習(xí)慣很不健康。
調(diào)查中,76.7%的受訪青年表示自己的生活習(xí)慣健康,16.3%的青年覺得一般,7.0%的青年認(rèn)為不健康。
對于什么是健康的生活習(xí)慣,受訪者認(rèn)為包括適量運(yùn)動(82.5%)、合理膳食(74.6%)、心理健康(67.0%)、戒煙戒酒(63.8%)、睡眠充足(56.3%)等。
肖芷怡覺得,保持健康的生活習(xí)慣應(yīng)該每天睡夠8小時,心態(tài)積極,充滿正能量。“運(yùn)動使人快樂,我經(jīng)常會跑跑步,也會自己做一些簡單的輕膳食!
“不想把問題拖到第二天解決,就會熬夜,但也就會晚起,進(jìn)而忽視或遺忘吃早餐。”呂瑩說,周圍很多人都有熬夜、晚起、不吃早餐的習(xí)慣。
調(diào)查顯示,排在前三位的青年不健康生活習(xí)慣是:很少進(jìn)行體育鍛煉(45.5%)、不按時吃飯(43.0%)、不愛喝水(40.4%),其他還有:暴飲暴食或干脆不吃(39.6%)、熬夜(36.1%)、不吃早餐(32.6%)、沉迷游戲購物等手機(jī)娛樂(30.9%)、睡眠不足(29.4%)、很少外出活動(29.0%)、口味較重/愛吃零食(24.8%)、有抽煙等不良嗜好(15.6%),僅4.1%的受訪青年表示都沒有。
“現(xiàn)在生活壓力大、節(jié)奏快,一些年輕人迫于工作、生活需要,被動熬夜。熬夜會造成生理病變,加劇亞健康情況,也會在心理上造成壓力!敝袊嗌倌暄芯恐行母毖芯繂T陳晨說,很多人知道熬夜的負(fù)面影響,但還是會情不自禁地熬夜。有人覺得只有熬夜時的時間才是自己的,這其實(shí)是對生活壓力的一種反抗,還有人把熬夜當(dāng)成是一種機(jī)會成本,想在同樣的條件下比別人做得更好,只有犧牲休息時間來提升自己,這是一種主動熬夜!盁o論出于哪種原因,熬夜對健康的不利影響都是毋庸置疑的。因此不管是為了提升自己還是為了平衡家庭事業(yè)關(guān)系,再或者為了休閑放松,都不要讓熬夜成為家常便飯!
陳晨說,青少年需要健康的作息時間,這樣才能為以后長久的個人發(fā)展打下基礎(chǔ)。
96.8%受訪青年覺得從小養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣重要
肖芷怡認(rèn)為,小時候是培養(yǎng)良好習(xí)慣的最佳時間段。小朋友從小攝入鹽分過多,長大后口味會比較重,從小不愛運(yùn)動,長大后也很難堅(jiān)持鍛煉!案改溉绻茉诤⒆有r候就幫助他們養(yǎng)成好習(xí)慣,會讓他們受益終身!
“好的習(xí)慣一旦養(yǎng)成,就可以伴隨一個人一生的成長發(fā)展!敝貞c某高校大三學(xué)生張春華覺得,從小養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣非常重要。
“學(xué)業(yè)緊張和夜里玩手機(jī)會導(dǎo)致熬夜!睆埓喝A認(rèn)為,要合理安排時間,同時提升自律能力,管理好使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時間。
調(diào)查中,96.8%的受訪青年覺得從小養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣重要,其中,55.8%的青年覺得非常重要。
呂瑩覺得,從小養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,不僅可以塑造健康的體魄,也有助于養(yǎng)成樂觀的心態(tài),而且隨著年齡增長,糾正不良習(xí)慣會更加費(fèi)時費(fèi)力。
呂瑩認(rèn)為,健康的生活習(xí)慣主要靠自身約束和外力強(qiáng)制,自己要有足夠的信念和毅力,同時要有計(jì)劃,循序漸進(jìn),還可以找尋志同道合的朋友互相督促。
陳晨說,青少年養(yǎng)成良好的生活方式,首先要具備一些常識,知道什么樣的生活方式更健康,科學(xué)健康的飲食應(yīng)該是什么樣的,身體素質(zhì)達(dá)到什么樣的水平算達(dá)標(biāo)。其次,青少年很大程度上會受同伴的影響,因此無論是家庭教育,還是社會教育,都要盡量給孩子創(chuàng)造一個有同伴有交往,有溝通渠道的環(huán)境。
陳晨說,家長不需要說太多的話,講太多大道理,身教勝于言傳,家長多陪伴,也可以經(jīng)常帶他們出去走一走,參與一些活動。現(xiàn)在有很多社團(tuán)營地活動,孩子們在參與活動的過程中,發(fā)現(xiàn)大家都要早睡早起,都要勞動,自然而然就愿意執(zhí)行了。
受訪青年中,00后占16.4%,90后占56.6%,80后占27.0%。
(應(yīng)采訪對象要求,呂瑩、肖芷怡為化名,王九龍對此文亦有貢獻(xiàn))
中青報·中青網(wǎng)記者 王品芝 來源:中國青年報