北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院呼吸熱病科主任醫(yī)師 馬建嶺
10月23日 霜降
作為秋天最后一個(gè)節(jié)氣，霜降馬上就要來(lái)了。氣溫驟降、晝夜溫差大是霜降的顯著特點(diǎn)，就全國(guó)各地平均氣溫來(lái)看，一般霜降節(jié)氣前后將迎來(lái)晝夜溫差最大的一段時(shí)間，秋燥也將愈發(fā)明顯。在中醫(yī)看來(lái)，燥邪也分溫燥和涼燥，初秋時(shí)節(jié)氣溫尚高，人體易遭溫燥侵襲，那么到了秋末，我們更需要注意涼燥對(duì)呼吸道帶來(lái)的影響了。在蕭瑟的深秋，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)好呼吸道？容易被大家忽略和輕視的“小感冒”又會(huì)對(duì)人體造成哪些損傷呢？
入里化熱 可能影響下呼吸道
從中醫(yī)來(lái)講，常見(jiàn)的感冒有三種，風(fēng)寒、風(fēng)熱和暑濕。暑濕感冒多在夏季發(fā)生，秋冬季節(jié)則多見(jiàn)風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒�；忌巷L(fēng)寒感冒，容易出現(xiàn)特別怕冷、頭痛、鼻塞、流清涕、咽癢、咳嗽、全身酸楚等癥狀。在此時(shí)若不加以及時(shí)診治，則可能出現(xiàn)郁而化熱的情況，出現(xiàn)發(fā)高燒、怕冷癥狀減輕或消失、鼻部和咽喉紅腫疼痛、流黃涕、咳嗽、咯痰黃稠及口渴、便干等里熱證。
什么人群更容易在外感風(fēng)寒后化熱呢？如果患者平時(shí)就是陽(yáng)熱體質(zhì)或陰虛體質(zhì)，體內(nèi)原本就有“熱”，那么在外感風(fēng)寒后容易入里化熱；有一些患者生病后久久不愈，拖的時(shí)間比較長(zhǎng)，導(dǎo)致正氣(也就是我們常說(shuō)的抵抗力)比較虧虛，無(wú)法將寒邪驅(qū)趕出去，則易入里化熱；還有一種情況，患者沒(méi)有遵醫(yī)囑，誤服了溫?zé)岬乃幬�，或平時(shí)飲食多辛辣油膩，吃羊肉、海鮮等食物比較多，也容易出現(xiàn)入里化熱的情況。
有不少人比較輕視感冒，不知感冒若不及時(shí)治療，可能會(huì)引發(fā)慢性呼吸道疾病，如慢性咽喉炎、慢性支氣管炎、肺炎等，重癥流感也可能會(huì)引起生命危險(xiǎn)。從西醫(yī)來(lái)看，病毒感染會(huì)破壞氣道黏膜，更容易合并細(xì)菌感染，則會(huì)引發(fā)氣管炎、肺炎、肺膿腫、感染中毒性休克、過(guò)敏性哮喘等下呼吸道疾病。此外，感冒拖久了還可能誘發(fā)一些慢性呼吸道疾病加重，如慢阻肺、間質(zhì)性肺病、支氣管擴(kuò)張、支氣管哮喘等，因此感冒早期就應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)癥治療。
燥勝則干 養(yǎng)肺潤(rùn)燥是關(guān)鍵
我們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)“涼燥”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講“燥勝則干”，涼燥侵襲肺部會(huì)出現(xiàn)頭痛、身體發(fā)熱、怕冷不出汗、鼻腔干燥、唇燥咽干、咽痛，燥邪上肺則會(huì)導(dǎo)致肺氣上逆，引起咳嗽和氣喘、干咳痰少或者沒(méi)有痰、皮膚干燥疼痛或皸裂等癥狀。
涼燥對(duì)呼吸道的影響也非常大，在正常情況下，人體的氣道能夠通過(guò)不斷分泌黏液使吸入的干空氣加濕變成飽和水蒸氣，從而順利通過(guò)氣道并在肺內(nèi)進(jìn)行氣體交換，如果受到?jīng)鲈锏那忠u，氣道無(wú)法分泌足夠的黏液，不能保持氣道濕潤(rùn)，也就容易造成痰液黏稠或結(jié)成干痂不易排出，容易引起細(xì)菌滋生，進(jìn)而導(dǎo)致一系列呼吸道和肺部疾病的發(fā)生。
另外，根據(jù)五行學(xué)說(shuō)，五臟與天氣相適應(yīng)，其功能強(qiáng)弱與四時(shí)氣候變化也有著密切關(guān)系。從中醫(yī)來(lái)分析，秋季屬金、對(duì)應(yīng)肺，中醫(yī)認(rèn)為“肺為嬌臟”、“肺喜潤(rùn)惡燥”，因此易受秋燥影響，導(dǎo)致呼吸道疾病的發(fā)生或加重。
那該如何在秋季養(yǎng)肺呢？熱盛傷陰，在飲食上，應(yīng)盡量避免羊肉、狗肉、辣椒、花椒等大溫大熱、辛辣刺激的食物，以免加重“秋燥”。每天至少飲水1000ml，若活動(dòng)量大、出汗多，應(yīng)增加飲水量。可適當(dāng)食用當(dāng)季新鮮多汁的果蔬來(lái)潤(rùn)燥，如雪梨、鴨梨、葡萄、香蕉、廣柑、椰子、棗、蘿卜、黃瓜、西紅柿等，以及芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔潤(rùn)食物來(lái)益胃生津，這些食物可以互相搭配食用，如煲湯、煮粥、榨汁等。
秋季養(yǎng)生 不同人群皆有妙招
我們?cè)購(gòu)牟煌巳荷蟻?lái)講一講。首先是有小孩的家庭需注意，小兒肺臟嬌嫩，調(diào)節(jié)能力差，平日應(yīng)注意保暖，避免受風(fēng)感冒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以微微出汗為宜，避免大汗淋漓，不然會(huì)耗傷肺氣。平日里需給小孩多飲水，也可用食療補(bǔ)肺，適合孩子的食物包括雪梨、甘蔗、荸薺、百合、蓮子、銀耳、山藥、蓮藕、白鯽魚(yú)、鴨肉、白蘿卜、白菜等。
上班族平日多伏案工作，或者長(zhǎng)時(shí)間處于封閉環(huán)境中，應(yīng)適當(dāng)?shù)綉敉夂粑迈r空氣，促進(jìn)體內(nèi)氣體交換，每周至少2次有氧鍛煉，增強(qiáng)肺部功能，肺氣足才能抵御外邪，也可適當(dāng)通過(guò)中醫(yī)按摩、拔罐、針灸以增強(qiáng)體質(zhì)。體質(zhì)偏瘦的人多偏陰虛體質(zhì)，在秋季更要注重補(bǔ)養(yǎng)肺陰，保持清淡飲食，早晚可以喝些百合粥。
有肺部基礎(chǔ)病的患者往往因?yàn)榉螝馓撾y以抵御外邪的侵襲，在秋冬易加重原有基礎(chǔ)病的病情，還可能誘發(fā)肺部新的疾病。因此，平日里要注意保暖和多飲水，保持家中空氣濕潤(rùn)，多吃一些養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物或者藥膳，也可以嘗試練氣功、打太極來(lái)增強(qiáng)體魄。
小貼士
三道“潤(rùn)肺”藥膳 一起吃起來(lái)
沙參玉竹湯：制作方法一，選用南沙參15克、玉竹12克、蓮子9克、麥冬9克，浸泡十來(lái)分鐘后切好，豬骨500克切斷，全部放于瓦煲內(nèi)煮湯食用；制作方法二，選用北沙參12克，玉竹9克，淮山藥10克、枸杞子10克，野水鴨肉150克，放于沙鍋內(nèi)煮湯飲用。
百合粥：百合80克，剝皮、去須、切碎，再與100克大米一同放入砂鍋內(nèi)，煮至米爛粥稠，加冰糖即可。
白蘿卜粥：準(zhǔn)備白蘿卜50克、大米25克、紅糖10克，將白蘿卜洗凈切成丁，將大米與白蘿卜丁一起放入鍋中，再加適量清水與紅糖大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬15分鐘即可。
