能吃能睡，長命百歲！睡好覺的重要性不言而喻，如果失眠，不僅會增加心腦血管發(fā)病率、癡呆發(fā)病率、降低免疫力、影響兒童生長發(fā)育……甚至還有可能長胖！

　　那么怎么樣才能睡個好覺呢？首先要保持規(guī)律生活，爭取在晚上11點或12點前睡覺；其次，要保持一個令人舒適的溫度、濕度、安靜程度和光亮度；最后，要在睡前1~2個小時的時候開始為睡覺“做準(zhǔn)備”，不要做劇烈的體力和腦力活動哦！(記者 溫孟馨)