十年寒窗，一朝“放養(yǎng)”？這個暑假如何安頓自己——
高考結(jié)束休整參考
今天，2021年全國高考落下帷幕。諸如“高考結(jié)束當天最想做的事”“高考完是打工還是旅游”等，瞬間成了社交網(wǎng)絡(luò)的熱搜話題。
寒窗苦讀，考試結(jié)束。不管答卷是否稱心如意，考場結(jié)束鈴拉響之時，學(xué)子和家長就走入了新的生活狀態(tài)�；蛟S有悲有喜，或許五味雜陳，或許略有遺憾……
我們采訪了多位以往的高考生，為您獻上這份高考結(jié)束休整參考指南。
睡覺★★★★★
大考后睡覺最踏實
“不要想考試，不要想考試，好好休息幾天。”回想起高考結(jié)束后自己的狀態(tài)，北京航空航天大學(xué)大一學(xué)生佳佳，對今年考試的學(xué)弟學(xué)妹建議。
去年高考結(jié)束后，佳佳有好幾天都還陷在考試的場景中�！斑@道題是不是換個回答方式會更好？英語考試我能得幾分？那道題有沒有回答到給分點上……”佳佳說，這樣略帶焦慮的情緒影響了自己好久。后來回過頭看，這些糾結(jié)、焦慮都是沒必要的。在她看來，高考結(jié)束后，首先需要的就是給自己的身心放個假。
“最重要的就是讓精神松弛下來，不要太緊張成績，也不要太興奮，把心態(tài)調(diào)整好�！北本┙ㄖ髮W(xué)大一學(xué)生小易的考后放松秘訣更簡單——睡覺。而且，她與父母提前打好了招呼，要“一睡不起”的那種睡覺，絕不主動起床的那種。
小易說，去年，父母原本計劃和她外出慶祝一下，然而她拒絕了，“我就是想自由自在地歇幾天”。對于小易的要求，父母很理解�；氐郊液�，她徑直走進了自己的房間開始“躺平”。不過，第二天昏昏沉沉之中，她還會想到自己哪道題沒做好，甚至還會做所有題目都不會的噩夢……后來慢慢地，隨著身心放松，她才睡得踏實了些。
睡一覺并不僅僅是睡，主要還是要讓大腦得到充分休息。“就這樣睡了三天多，然后才覺得自己‘活’過來了。爸媽給我在書桌上擺好了好幾種餅干、點心、飲料，還有洗好的水果，但是沒有干涉我。我挺感謝他們的，感謝他們寬容孩子暫時躺平”。
小易希望這屆考生的家長能夠放寬心，不要太在意孩子的成績或者考后的反應(yīng)，“家長有時候覺得自己小心翼翼的，其實我們心里都明白。把時間還給孩子，讓孩子自由安排才是最好的�！�
聚會★★★★
出分前聚會最輕松
聚餐、K歌、上網(wǎng)、刷夜……每年高考結(jié)束后，有不少學(xué)生都會瞬間進入“放養(yǎng)”模式。然而，多位學(xué)長學(xué)姐也提醒大家，放松要有度，不必非得喝個大醉，或者熬出“熊貓眼”等。
“聽說去年有同學(xué)考試結(jié)束當晚就去刷夜了，還有的同學(xué)喝吐了�？葱侣�，不是還有一些考生扔書本嗎？”大一學(xué)生穆迪說，包括他在內(nèi)，有很多學(xué)生都是為了高考而默默奮斗了十多年。高考考試結(jié)束后，很快就有一種如釋重負的感覺�！按蠹业那榫w突然間集中釋放，不太恰當?shù)卣f，感覺有點像‘報復(fù)性放縱’�！�
“下了考場，身邊就有同學(xué)張羅聚會。我也去過聚會，不過大家都挺乖，挺克制的�！奔鸭驯硎�，自己那段時間除了參加同學(xué)聚會，剩下的時間就是做一些自己喜歡卻在高中階段不能“過癮”的事�！氨热缈纯葱≌f、刷刷短視頻等，在高考之前幾乎不能做的事，都在那段時間彌補回來了�！�
而在身體狀態(tài)恢復(fù)了之后，小易也開啟了“聚會”模式。在出成績之前的將近一周時間里，小易幾乎天天都和同學(xué)忙著聚餐。小易特別推薦學(xué)弟學(xué)妹們也能珍惜這個小的空窗期，在各奔東西之前多聚幾次�！俺煽儧]出來，大家的差距就沒拉開，一起聚會時不用考慮是否有心情落差，大家都輕松�！�
“什么事都有一個度。高考過后的放松也是，千萬不要過度。有時候，反而容易讓身體不舒服�！贝笠粚W(xué)生穆迪認為，高考后的放松有很多途徑和方法，不必非要去吃吃喝喝，甚至把自己搞得酩酊大醉、作息黑白顛倒�！氨緛砭褪潜贾潘傻哪康娜サ�，沒必要搞得身體很累。”
學(xué)車★★★☆
工作日學(xué)車人最少
廈門大學(xué)大一學(xué)生小熙回憶，去年高考結(jié)束后有的同學(xué)忙著出門游玩，有的醞釀打工兼職，她卻陪姥姥住了一個星期，“之前有半年多沒去過，姥姥很惦記我�！�
那幾天，小熙每天都會陪姥姥和姥爺一起去附近公園散步、到市場購物、一起準備美食，晚上還和他們一起看電視劇……小熙覺得這樣做非常值得，“從上中學(xué)之后，第一次有這樣長的一個時間段陪他們，會想起小時候的一些畫面�！�
從姥姥家回來，小熙開始學(xué)車，用半個多月的時間，完成了科目一和科目二的考試。今年年初的寒假，小熙完成了考試，最終拿到了駕照。“現(xiàn)在是汽車社會了，有這個技能很重要啊。而且考駕照的過程比較長，將來可能抽不出這么長的時間來�！毙∥踹�介紹說，駕校每到周末都很難約車，而考試完的學(xué)生時間充裕，正好可以把練車時間約到工作日的下午，這樣來回的路上也不堵車，能節(jié)省不少時間。
小熙覺得考生在高考之后，除了稍微放松之外，也可以制定一些小計劃——比如，好好想一下大學(xué)專業(yè)的事。盡量多和高中老師聯(lián)系，聽聽他們對自己所能報考學(xué)校的分析，也請老師幫忙介紹靠譜點的志愿報考講座，多多咨詢專家，從中挑出最優(yōu)選擇�！袄蠋煹囊庖姇锌弦恍�。自己也要多研究，心里有數(shù)了，去聽講座的時候也能避免被忽悠。這個功課還是得自己提前做�！�
小熙還建議應(yīng)屆考生認真規(guī)劃未來四年的奮斗目標，“之前都是把高考當成奮斗方向。上了大學(xué)之后，需要考慮自己到底要干什么。大多數(shù)人肯定還得考研究生，還是得繼續(xù)努力啊�！奔鸭押托∥醯目捶ㄒ粯�，“以前老認為上了大學(xué)就可以放松下來了，其實不是。我發(fā)現(xiàn)大學(xué)期間也要好好對待�！�
提醒
騙子加倍忙 千萬別上當
每年此時，就在考生和家長稍稍放松的點兒上，各路騙子就開始“加班加點”了。尤其是，涉高考招生錄取類的騙局比較高發(fā)。而這，考生和家長也需要小心提防。
“去年高考結(jié)束后，老師就在微信群里反復(fù)告訴大家，要注意防騙�！奔鸭驯硎�，當時老師提醒大家，從考試結(jié)束到拿到錄取通知書這段時間，要注意涉及填志愿、錄取等的不明電話或信息�！袄蠋熖嵝岩哒�(guī)的渠道，不要相信網(wǎng)絡(luò)未知的信息，所以大家都很注意�！�
前兩天，教育部也發(fā)出了類似預(yù)警。教育部日前聯(lián)合中央網(wǎng)信辦、公安部等部門梳理匯總了近年來出現(xiàn)的一些詐騙案例和虛假信息，提醒考生和家長謹防上當受騙。
其中，有一起典型案例為：2020年5月30日，受害人陳某某在某網(wǎng)站認識了一名叫陸某超的男子，該男子稱能幫助受害人的孩子錄取到更好的學(xué)校。通過網(wǎng)上多次聯(lián)系，陳某某相信了陸某超的謊言。之后，陳某某陸續(xù)向陸某超支付7.8萬元，結(jié)果不但沒有錄取，反而人財兩空。10月8日，民警將嫌疑人陸某超抓獲。
記者檢索發(fā)現(xiàn)，近幾年侵害高考考生權(quán)益的詐騙活動，在考生查分階段和錄取階段居多。諸如“內(nèi)部大數(shù)據(jù)”指導(dǎo)志愿填報、提前查詢考分、走“內(nèi)部指標”錄取、分數(shù)不夠花錢可“補錄”、幫考生申請助學(xué)金和補貼、“高仿”錄取通知書等情形，均涉嫌詐騙。
教育部提醒考生和家長，高校招生錄取有嚴格的工作流程。高校招生計劃由省級招生考試機構(gòu)統(tǒng)一向社會公布。高考錄取過程中不存在所謂的“內(nèi)部指標”�？忌凹议L要高度警惕此類“花錢能買大學(xué)名額”的詐騙信息。要從正規(guī)渠道了解、確認考試招生政策和信息，切勿輕信蠱惑信息，以致上當受騙。
本報記者 李松林 周明杰
