研究顯示:我國(guó)研究生群體抑郁焦慮問(wèn)題顯著
“研究生群體的心理健康問(wèn)題是近幾年國(guó)際科研工作關(guān)注的熱點(diǎn)。過(guò)去一般認(rèn)為,一個(gè)人的心理健康水平與其社會(huì)、經(jīng)濟(jì)地位呈輕微正相關(guān),也就是說(shuō),收入更高、學(xué)歷更高、職業(yè)更穩(wěn)定、職業(yè)聲譽(yù)更好的人,心理健康狀況也會(huì)更好。但是近兩三年來(lái)的國(guó)際研究揭示,近40%的博士生存在焦慮、抑郁等心理問(wèn)題。這些高學(xué)歷的人才是我國(guó)未來(lái)科研的主要力量,因此他們的心理健康狀況更加值得關(guān)注!敝袊(guó)科學(xué)院心理研究所教授陳祉妍在接受中青報(bào)·中青網(wǎng)記者采訪時(shí)說(shuō)。
2019年,陳祉妍帶領(lǐng)中國(guó)科學(xué)院心理研究所科研團(tuán)隊(duì)對(duì)我國(guó)研究生群體的心理健康狀況進(jìn)行了調(diào)研,根據(jù)調(diào)研結(jié)果撰寫(xiě)的專(zhuān)題報(bào)告《2019年研究生心理健康狀況與影響因素》被收錄進(jìn)今年三月出版的2020版“心理健康藍(lán)皮書(shū)”《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告(2019-2020)》。
研究生群體的抑郁、焦慮水平令人擔(dān)憂
此次調(diào)研以中國(guó)科學(xué)院大學(xué)的研究生為樣本,調(diào)查問(wèn)卷使用流調(diào)中心抑郁量表、廣泛性焦慮障礙量表、國(guó)民心理健康素養(yǎng)問(wèn)卷、與導(dǎo)師關(guān)系問(wèn)卷、研究生壓力源等問(wèn)卷。結(jié)果發(fā)現(xiàn),35.5%的被調(diào)查研究生可能有一定程度的抑郁表現(xiàn),60.1%的被調(diào)查研究生有焦慮問(wèn)題。女生的抑郁、焦慮平均水平均高于男生,且不同性別有抑郁傾向的比例幾乎相同。
“女性的抑郁和焦慮程度高于男生是各個(gè)人群的普遍現(xiàn)象,總體來(lái)說(shuō),女性對(duì)于負(fù)面情緒和積極情緒都更加敏感,所以調(diào)研結(jié)果經(jīng)常會(huì)顯示女性的抑郁和焦慮水平更高!标愳礤忉屨f(shuō)。調(diào)研發(fā)現(xiàn),35.9%的女研究生可能有一定程度的抑郁表現(xiàn),其中有抑郁高風(fēng)險(xiǎn)的占12.7%;35.2%的男研究生可能有一定程度的抑郁表現(xiàn),其中有抑郁高風(fēng)險(xiǎn)的占12.2%。
調(diào)研還發(fā)現(xiàn),博士生的抑郁、焦慮平均水平顯著高于碩士生。博士生中有抑郁表現(xiàn)傾向的比例也高于碩士生。在碩士生中,有一定程度抑郁表現(xiàn)的有34.7%,其中有抑郁高風(fēng)險(xiǎn)的占12.1%;在博士生中,有一定程度抑郁表現(xiàn)的有36.6%,其中有抑郁高風(fēng)險(xiǎn)的占12.9%。
導(dǎo)致如此高比例的抑郁、焦慮水平,學(xué)業(yè)壓力是不可忽視的一個(gè)重要因素。“從大學(xué)生到研究生,需要經(jīng)歷一個(gè)心態(tài)轉(zhuǎn)換的過(guò)程。在大學(xué)期間,學(xué)習(xí)一門(mén)課程,只要認(rèn)真學(xué)習(xí),充分掌握,就可以拿到好成績(jī)。但是在研究生期間,面對(duì)的課題是有探索性的,特別是博士生,論文要求有創(chuàng)新性,這不一定是光靠努力就能夠?qū)崿F(xiàn)的。還有很多理科領(lǐng)域的博士,如果實(shí)驗(yàn)結(jié)果不符合預(yù)期,之前所有的努力就會(huì)白費(fèi),就要換一個(gè)研究方向重新開(kāi)始。由于科研具有一定的不可控性,所有研究生會(huì)很有心理壓力,而博士生的心理壓力相對(duì)更大。”
除學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重之外,就業(yè)前景不理想和不知道自己適合怎樣的工作也是研究生主要的壓力源。陳祉妍告訴記者,此次調(diào)查顯示,畢業(yè)年級(jí)的研究生壓力要顯著高于其他年級(jí)的研究生!斑@其實(shí)是學(xué)業(yè)壓力和就業(yè)壓力的疊加!标愳礤f(shuō),“尤其是博士生,在畢業(yè)階段,一方面要擔(dān)心論文能否順利通過(guò)——博士論文要求很?chē)?yán)格,能否順利通過(guò)存在很大的不確定性,如果論文沒(méi)有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),學(xué)生就需要花很大精力去修改,甚至需要重新答辯;另一方面要擔(dān)心就業(yè)問(wèn)題,找工作也是一件充滿(mǎn)不確定的事。所以畢業(yè)年級(jí)的研究生壓力也是疊加的。”
沉重的學(xué)業(yè)壓力導(dǎo)致了研究生群體過(guò)長(zhǎng)的工作時(shí)間,而過(guò)長(zhǎng)的工作時(shí)間對(duì)心理健康有著負(fù)面影響。研究認(rèn)為,工作時(shí)間越長(zhǎng),抑郁、焦慮的風(fēng)險(xiǎn)越高,當(dāng)日常工作時(shí)間超過(guò)10個(gè)小時(shí),就可能出現(xiàn)一定程度的抑郁表現(xiàn),因此,日常工作時(shí)長(zhǎng)控制在10個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)可能更有利于心理健康。
參與本次調(diào)查的研究生每周平均工作時(shí)長(zhǎng)為61.95小時(shí),從分布比例上看,約70%的研究生每天工作時(shí)長(zhǎng)8個(gè)小時(shí)或以上,36.5%的研究生每天工作時(shí)長(zhǎng)10個(gè)小時(shí)或以上。
心理健康素養(yǎng)技能不達(dá)標(biāo)是研究生群體的普遍現(xiàn)象
陳祉妍告訴記者,抑郁、焦慮水平與心理健康素養(yǎng)技能顯著相關(guān)。研究生群體的心理健康狀況也反映出,在我國(guó)即使是高學(xué)歷群體,也存在心理健康素養(yǎng)技能不達(dá)標(biāo)的問(wèn)題。對(duì)研究生群體而言,要提升情緒覺(jué)察、分心術(shù)、認(rèn)知重評(píng)和人際支持技能,這對(duì)于降低抑郁和焦慮風(fēng)險(xiǎn)十分必要。
陳祉妍解釋說(shuō),情緒覺(jué)察是指一個(gè)人能夠覺(jué)察到自己出現(xiàn)負(fù)面情緒或有情緒波動(dòng)的能力!坝袝r(shí)候人對(duì)自己情緒的感知很遲鈍,比如說(shuō)有的人明明很不滿(mǎn),但他自己卻不知道,甚至也不知道為什么不滿(mǎn),只是表現(xiàn)得比較暴躁;有的人情緒很低落,已經(jīng)達(dá)到抑郁癥的臨床界限,但他只是感覺(jué)自己沒(méi)有力氣學(xué)習(xí)和工作,無(wú)論做什么事都很累,卻覺(jué)察不出自己有負(fù)面情緒。情緒覺(jué)察是情緒調(diào)控的基礎(chǔ),要先發(fā)現(xiàn)自己有情緒波動(dòng),然后才能夠進(jìn)行情緒調(diào)控!标愳礤f(shuō)。
陳祉妍介紹,在情緒覺(jué)察的基礎(chǔ)上進(jìn)行情緒調(diào)控,最常用的技能是分心術(shù)。“一件事情如果越想越煩,就去做點(diǎn)兒別的事情,讓自己分心。不要在煩悶的事情上鉆牛角尖,讓自己陷入痛苦!
認(rèn)知重評(píng)是心理學(xué)家最為推薦的一種情緒調(diào)控的方法!熬退阕屪约悍中模瑹┬氖乱策在那里。如果對(duì)這件事認(rèn)識(shí)沒(méi)有提高,再想起來(lái)還是會(huì)煩躁!标愳礤f(shuō),“認(rèn)知重評(píng)指的是一個(gè)人的想法產(chǎn)生了調(diào)整,對(duì)一件事能夠重新認(rèn)識(shí),重新評(píng)價(jià)。比如說(shuō)原來(lái)認(rèn)為非常糟糕的事情,調(diào)整想法后看到有壞的一面,也有好的一面,情緒就會(huì)得到緩解。這是情緒調(diào)控最科學(xué)的方法之一!
人際支持是很多人在日常生活中都會(huì)很自然用到的調(diào)控情緒的方法。有些人一有煩惱就會(huì)跟別人傾訴,請(qǐng)人幫忙支招兒,有些人會(huì)跟朋友喝酒吃飯,這些都有助于情緒的緩解。但也有些人會(huì)憋在心里,缺乏向人傾訴或找人陪伴的渠道,這些人緩解情緒就很困難。
陳祉妍指出,在尋求人際支持方面,研究生群體有著特殊之處。對(duì)一般人群而言,最強(qiáng)的人際支持往往是親人和朋友,但是對(duì)研究生來(lái)說(shuō),最強(qiáng)大的支持來(lái)自導(dǎo)師。研究生與導(dǎo)師的關(guān)系是影響其心理健康的重要因素。陳祉妍在調(diào)查中發(fā)現(xiàn),導(dǎo)師跟學(xué)生溝通的頻率越高,學(xué)生對(duì)師生關(guān)系的滿(mǎn)意度也就越高。總體而言,大部分學(xué)生對(duì)一周一次的溝通頻率比較滿(mǎn)意。導(dǎo)師帶的學(xué)生比較少,跟學(xué)生的關(guān)系就會(huì)相對(duì)更緊密。當(dāng)一個(gè)導(dǎo)師帶十幾個(gè)甚至幾十個(gè)學(xué)生時(shí),學(xué)生從導(dǎo)師那里得到的指導(dǎo)和交流就會(huì)少很多。
加強(qiáng)對(duì)研究生群體的心理健康教育和支持
通過(guò)此次調(diào)研,陳祉妍感到,研究生群體的心理健康支持非常不足!霸诤芏喔咝#瑢W(xué)生心理健康中心的核心服務(wù)群體是本科生,對(duì)研究生特別是博士生來(lái)說(shuō),宣傳和支持都是不夠的,比如有的學(xué)校會(huì)組織本科生在入學(xué)之后去參觀學(xué)生心理健康中心,讓學(xué)生對(duì)中心有一定認(rèn)識(shí),多一點(diǎn)親切感,需要求助的時(shí)候更容易來(lái)這里求助,但是這項(xiàng)工作常常不一定覆蓋到研究生,特別是博士生!
陳祉妍進(jìn)一步指出,本科生往往在公選課可以選修心理健康課,有些學(xué)校還把心理健康課定為必修課,讓所有學(xué)生都有機(jī)會(huì)接觸一些心理健康的基本知識(shí),這是提高心理健康素養(yǎng)的有效途徑。但是對(duì)研究生,尤其是博士生,大部分學(xué)校并沒(méi)有開(kāi)設(shè)心理健康課,有些學(xué)校不固定地開(kāi)設(shè),也是自愿選修。但其實(shí)心理健康課是有必要普及到每個(gè)人的。所以必須加強(qiáng)研究生的心理健康教育,提高心理健康素養(yǎng)。
此外,陳祉妍認(rèn)為對(duì)導(dǎo)師也需要做更多的支持和培訓(xùn)。她介紹說(shuō),中國(guó)科學(xué)院越來(lái)越重視對(duì)導(dǎo)師心理健康培訓(xùn),近十多年來(lái),對(duì)新導(dǎo)師都會(huì)進(jìn)行心理健康教育培訓(xùn),陳祉妍希望,未來(lái)還能進(jìn)一步增加對(duì)導(dǎo)師的培訓(xùn)課時(shí),對(duì)導(dǎo)師進(jìn)行更加深入的培訓(xùn),讓導(dǎo)師對(duì)學(xué)生的心理健康動(dòng)向有一定的識(shí)別能力。當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí),導(dǎo)師能夠意識(shí)到,及時(shí)讓專(zhuān)業(yè)人員介入。另外,導(dǎo)師還需要了解青年心理發(fā)展的特點(diǎn),并且學(xué)習(xí)管理心理學(xué)的技能,以便更好地理解研究生,給他們適當(dāng)?shù)闹С,更好地引?dǎo)和幫助研究生。這些工作的落實(shí)就需要高校甚至高等教育相關(guān)部門(mén)制定更明確的制度和流程,也要配備一定的經(jīng)費(fèi)和人員。
中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 夏瑾 來(lái)源:中國(guó)青年報(bào)
2021年04月13日 08 版